Во время Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности
Министерство здравоохранения Казахстана обратилось к мусульманам страны с рекомендациями по соблюдению поста в период священного месяца Рамазан, передает Qaz365.kz.
Напомним, ранее в Духовном управлении мусульман Казахстана (ДУМК) сообщили, что первый день Рамазана в 2026 году приходится на 19 февраля.
В Минздраве отметили, что в период поста меняется режим питания, сна и физической активности, поэтому важно уделять внимание состоянию организма, чтобы сохранить силы и избежать осложнений.
«Во время Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому особенно важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения», — подчеркнули в министерстве.
Минздрав советует соблюдать несколько простых правил:
Пейте больше воды между ифтаром и сухуром. Лучше употреблять воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.
Ешьте медленно и небольшими порциями, чтобы избежать тяжести в желудке и изжоги.
Сохраняйте физическую активность – например, совершайте вечерние прогулки.
Не пропускайте сухур, так как он помогает поддерживать энергию и снижает риск слабости и головокружения.
Ограничьте сладкое, жиры и соль. Вместо сладостей рекомендуется выбирать фрукты с высоким содержанием воды – арбуз, дыню и сезонные плоды.
Также в министерстве отметили, что Рамазан – хорошее время, чтобы задуматься о здоровье и попробовать отказаться от курения.
«Пост помогает контролировать привычки и облегчает первый шаг к отказу от вредных зависимостей», – добавили специалисты.